Norite perprasti savo proto veikimo mechanizmą, išmokti efektyviau valdyti savo protą, ugdyti koncentraciją, proto aiškumą bei lankstumą, pasitikėjimą savimi, koreguoti savo emocinę būklę, lavinti 5 pojūčius?

Tuomet šie kursai – JUMS!!!

Vis dažniau susiduriame su įvairių mokslinių tyrimų patvirtintomis žiniomis apie meditacijos poveikį mūsų proto sveikatai ir emocinei būklei bei jos naudą ne tik asmeniškai (proto koncentracijos, aiškumo ir lankstumo lavinime, emocinei pusiausvyrai, pasitikėjimui savimi, kokybiškam atsipalaidavimui ir poilsiui, sąmoningumui savo poreikių atžvilgiu, 5 pojūčių lavinimui), tačiau ir profesionaliai – savo darbe (streso prevencijai, efektyviam ir adekvačiam iššūkių sprendimui, darbo našumui, konstruktyvių santykių kūrimui).

Tačiau, nors abstrakčios informacijos randame pakankamai daug, tačiau retai kada aiškiai suvokiame, kas realiai yra meditacija, kaip ji praktikuojama, koks jos praktikavimo tikslas ir koks jos poveikis. Internete arba knygose pateikta teorija ir praktika nėra aiškiai suprantama bei lengvai įsisavinama, juo labiau, kad šių žinių šaltiniai dažniausiai išlieka paslaptyje arba nėra autentiški.

ASMENINIAI MOKYMAI!

Tai – galimybė gauti mokymus, priderintus prie jūsų asmeninių poreikių ir lūkesčių. Mokymų laikas derinamas asmeniškai ir mokymai vyksta tiesiogiai – mano mini-studijoje Kaune arba internetu – naudojantis Messenger/ Skype/ What’s App programa. Tad jei gyvenate kitame mieste ar kitoje šalyje, turite tokią pačią galimybę pažinti ir pradėti praktikuoti meditaciją.

1. Asmeninis 3 valandų trukmės kursas – įvadas į Mindfulness meditaciją. Trukmė: 1 sesija – 3 val.

Šiame seminare susipažinsite su meditacijos pagrindais ir įgysite žinių, kaip šią itin naudingą praktiką pritaikyti savo kasdieniniame gyvenime.

Mokymų metu sužinosite:

* Kas yra meditacija,

* Kam meditacija reikalinga,

* Kas yra sutelkto proto – Mindfulness meditacija,

* Tinkamos sąlygos meditacijos praktikai: vieta, laikas,

* Koks tinkamas pasiruošimas meditacijos praktikai: kūno, kalbos ir proto paruošimas; teisinga meditacinė kūno poza,

* Meditacijos praktika – nuo ko pradėti, meditacijos objektai,

* Patarimai po meditacijos praktikos,

* Tarp meditacijos sesijų,

* Klaidingo meditacijos suvokimo aspektai.

Papildomai gausite:

 * Audio įrašą su Mindfulness meditacija naudojant 3 susitelkimo objektus,

 * Dokumentą su meditacijos gairėmis,

 * Papildomą 45 min. – 1 val. trukmės asmeninę sesiją Messenger/Skype/ What’s App pagalba arba tiesiogiai po savaitės, kurios metu turėsite galimybę išsiaiškinti visus iškilusius klausimus.

2. Asmeninis 10 val.trukmės Mindfulness kursas (su sertifikatu). 

KURSŲ TURINYS:

Teoriniai pagrindai:

§  Kas yra meditacija;

§  Kas yra Mindfulness meditacija;

§  Meditacijos tipai ir tikslai; Meditacijos būdai;

§  Proto prigimtis;

§  Emocijos ir kaip su jomis dirbti;

§  Meditacijos poveikis.

Mindfulness meditacijos pagrindai:

§  9 meditacijos lygmenys;

§  4 tipų susitelkimas/dėmesys;

§  5 meditacijos trukdžiai;

§  8 “priešnuodžiai”, padedantys pašalinti meditacijos kliūtis;

§  6 proto galios.

Praktiniai pagrindai:

§  Mindfulness meditacijos praktika:

Pasiruošimas meditacijos praktikai;

§  praktika: kūno laikysena, kvėpavimo būdai, meditacijos objektai, trukmė;

§  praktikos integravimas – po meditacijos.

Mindfulness praktikos pritaikymas gyvenimo rutinoje: 

§  Kaip ją integruoti į savo gyvenimo ritmą ir santykiuose šeimoje bei darbe;

§  Paprastos technikos, pritaikomos bet kokioje vietoje ir bet kokiu dienos metu.

Papildomai gausite:

§  Audio įrašą su Mindfulness meditacija naudojant 3 susitelkimo objektus,

§  Specialiai paruoštą Mindfulness dalomąją medžiagą su teoriniais pagrindais ir praktikos atlikimo gairėmis,

§  Papildomą 45 min. trukmės asmeninę sesiją Messenger/Skype/ What’s App pagalba arba tiesiogiai po savaitės, kurios metu turėsite galimybę išsiaiškinti visus iškilusius klausimus.

Šio kurso žinių autentiškumas yra unikalus, nes amžių amžiais jos perduodamos tiesiogiai iš mokytojo – mokiniui nepertraukiama seka, kas garantuoja jų autentiškumą, kokybę ir efektyvumą. Visas šias žinias kurso vedėjai tiesiogiai perteikė Tibeto Lama Tulku Lobsang Rinpočė. 

Norintiems išduodamas sertifikatas (elektroninis variantas išsiunčiamas el.paštu).

Dalyvavimui nereikia jokių žinių ar įgūdžių!!!

Užsiėmimas porai (pagal pageidavimą, patogiu laiku)

Poroje meditacijos praktika stiprina santykius, gilina motyvaciją ir ugdo išmintimi ir atjauta grįstą tarpusavio ryšį. Džiaugiantis bendra praktika ir kartu atsipalaiduojant išgyvenami ypatingi momentai, praleisti maloniai ir naudingai. Tai gali tapti pagrindu jūsų santykių gilinimui ir jų kokybės gerinimui.

Užsiėmimas draugams, kolegoms (pagal pageidavimą, patogiu laiku)

Jei norite maloniai nustebinti savo draugus ar kolegas, pakvieskite juos bendrai meditacijos praktikai. Bendras vidinės ramybės ir tylos bei puikios savijautos išgyvenimas sustiprins jūsų draugystę ir praturtins tarpusavio santykius.

Užsakomieji seminarai įmonėms (2 – 3 val.)  

(kaina derinama atsižvelgiant į dalyvių skaičių ir miestą bei vietą.)

Šalia pagrindinių meditacijos žinių ir nesudėtingos praktikos, speciali dalis skirta tarpusavio santykiams ir darbo kokybei.

Kam šie kursai skirti:

Visiems besidomintiems, kas yra meditacija ir kaip pradėti meditacijos praktiką; norintiems pagilinti savo teorines ir praktines meditacijos žinias.

Taip pat bet kokios srities profesionalams (įstaigų vadovams ir vadybininkams; mokytojams, dėstytojams, treneriams; sveikatos paslaugų teikėjams; socialiniams darbuotojams; jogos ir sveikatingumo praktikų instruktoriams ir kt.) bei asmenims, kuriuos domina proto ugdymo galimybės.

Kursus veda: Ugnė El Bouhali – Nangten Menlang International Austrijoje ir Lamos Tulku Lobsang sertifikuota Mindfulness meditacijos instruktorė.

Turite klausimų?